[상식] 뚱보가 되는 나쁜버릇~!

 

 

 

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안녕하세요 나놈입니다 꾸벅__) --)

 

오늘은  나도 모르는 사이 뚱보가 되게 하는 나쁜 버릇에 대해 포스팅하고자 합니다.

 

 

 01 지금바빠서 밥먹을 시간도 없어 !

 

 

삼시세끼 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹는 것은 중요합니다.

우리의 몸은 밥먹을 시간에 밥이 들어오지 않게 되면 몸이 에너지를 저장하기 위해

자꾸자꾸 지방을 축적하려고 한답니다.

그래서 더 살이 찌기 쉽게 되는 체질로 서서히 변해가는 것이지요.

특히 아침식사는 반드시 하셔야 해요~!

아침식사는 두뇌활동을 활발히 해주는거 아시죠? ㅎ

식사시간을 지키는 것은 폭식예방에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 02 밥 그까이꺼 빨리 먹고 치우지 뭐 @

 

 

남자로서 특히 공감가는 부분이죠

군대에서 그 경험을 뼈저리게 하죠 ㅎ

누구나 그런것은 아니지만 ㅎ

밥을 빨리먹으면 왜 안좋냐구요?

우리의 두뇌에 밥을 먹고 배가부름을 느끼게 되는 시간은 약 20분~!

20분동안 빨리 많이 먹는 사람과

20분동안 천천히 적게 먹는 사람이 느끼는 포만감은

별반 다르지 않다고 합니다.

당연히 빨리 많이 먹는 사람이 더 살찌기 쉽겠죠 ㅎ

매 끼마다 최소 20분 이상 느긋하게 먹는 습관이 중요합니다.

 

 

 

 

 03 TV보면서 음식먹는게 뭐가나빠?

 

 

2번의 이야기와 일맥상통하는 이야기 인데요.

밥먹는데 집중하지 않으면 우리가 먹는 밥이 입으로 들어가는지

코로 들어가는지 두뇌가 모르기 때문에 포만감이 들지 않고

배가 부를때 까지 먹게 된답니다.

그 다음은...

말안해도 아시죠? ㅎ

 

 

 

 

 04 이빨 닦기? 귀찮아 나중에 ...

 

 

밥먹고 나서 양치질

이건뭐 하기 귀찮기도 하고

입이 텁텁하기도 하고 그렇죠? ㅎ

한번 안닦기 시작하면 다음부터는 아에 잊어버리게 되죠.

하지만 양치질은 식욕을 억제해주는 효과가 있어요~!

(과학적근거는 모르겠고 제 생각입니다 ㅎ)

 

 

 

 

 05 아 오늘 밤새야 하는데...

 

 

일이나 업무 때문에 잠잘 시간조차 없는게 우리 삶이죠? ㅎ

잠자는 시간역시 우리의 몸은 칼로리를 소비한답니다.

또한 지친 심신을 회복하는 유일한 시간이죠,

그런데 자야할 시간에 잠을 안자게 되면 신진대사율이란 것이 하락하면서

우리 몸의 인슐린생산을 돕지 못해 식사 후 혈당량 수치를 높아지게 한답니다.

그렇게 되면 몸무게가 증가하게 되구요

제가 건축과 였기 때문에 이부분에 대해서는 뼈아픈 경험했죠 ㅎ

밤새는건 일도 아니었는데

밤새고 잠못자고 나서 10Kg은 증가했었어요 ㅠㅠ

여러분~ 일은 제때제때 끝마치고 쉴 땐 쉬어줘야해요~ㅜ

그래야 내일 더 열심히 일할 수 있어요

 

 

 

 

 06 야식은 당근 치맥이 쵝오~!

 

캬~

고단한 하루일과를 마치고 집으로 돌아와 소파에 앉아 맥주한캔에 나의 피로를 씻어낸다~!

치킨까지 있으면 나의 스트레스는 저 하늘로 훨훨~

 

ㅎ 야식은 우리나라의 문화? 중하나죠 ㅋ

예전에 중국에 갔을 때 밤문화가 없다는게 참 신기했어요

저녁 7시 이후면 모든 가게는 문을 닫아요(이마트 같은 마트도요)

일부 야시장 같은 시장에서는 영업을 하지만요ㅎ

 

야식은 뚱뚱해지는 지름길~!

밤에 먹는 것이 문제라면 문제일까요

밤에 먹는건 솔직히 상관없는데

자기전에 먹는다는 것이 문제에요

자기전에 치맥먹고 아침에 심히 배고팠던 기억이 있으신가요?

자기전에 먹는 것은 소화가 되지 않고 열량이 소비되지 않은 상태에서

잠자리에 들기 때문에 체지방이 축적된답니다.